■いま注目の「腸内洗浄」で、若返りダイエットは本当に可能!?

大気や飲み水・食べ物を通して、知らず知らずのうちに私たちの体の中に入ってくる水銀などの有害金属や、残留農薬・食品添加物などの有害化学物質。これらを除去しようというのが、いま大ブームのデトックス（毒抜き・体内浄化）です。腸内洗浄にプチ断食、そしてサプリやコスメ、マッサージ。その中でも腸内洗浄は、アメリカのスーパーモデルやハリウッド女優が実践している便秘解消ダイエット法として、日本でも大人気のようです。（←日本のブームって、なぜかこのパターンが多いです）

腸の老化は肉体の老化を早め、便秘、肥満、肌荒れ、生活習慣病などの病気を引き起こします。腸内洗浄で毒素を洗い流して腸年齢の若返りを図る、というこの発想は、とても理にかなっているように見えます。

でも本当は、腸内洗浄は腸内の善玉菌まで洗い流してしまうので、そのあとの食生活や生活習慣が重要だとか。腸内洗浄で毒素を洗い流して、腸内環境をリセットしたうえで、野菜と乳酸菌をたっぷり摂る生活にすると、さらにデトックス効果が上がるといわれています。

そういう意味で腸内洗浄は、腸内環境をキレイにすることで結果的にダイエットにつながり、腸年齢を若返らせる効果があるようです。また乳酸菌の摂取量は、１日の目安として、ヨーグルトなら100～200gほど（約10億個の乳酸菌）だといわれています。（私もそろそろ腸内洗浄デビューをしてみたい、と最近思っています。マジです。はは）

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【商品選びのポイント】
腸内洗浄には２タイプあります。一つは、専門器具を使用して肛門部より温水または専用液などを入れる方法と、もう一つは、腸内洗浄サプリを利用する方法です。
・コロンハイドロセラピー…医療機関など専門施設で行われる腸内洗浄です。温水（または殺菌した温水）が使用されます。
・プチ腸内洗浄…自宅で簡単に行えるもので、家庭用の腸内洗浄器具を使用します。温水または専用液を使用。
・腸内洗浄サプリ…器具を使わないので、プチ腸内洗浄よりもさらにお手軽です。便秘薬や下剤とはまったく違うので、痛みや副作用、習慣性がありません。

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【腸内デトックスサプリ】

■お腹の中で10倍に膨らむメキシコ産100％のチアシード。海外でも品薄状態が続く大人気食品
「ふくらむ魔法の種チアシード」（価格：2,604円）
テレビで話題沸騰のチアシード。普段の食事に混ぜるだけで、ストレスフリーの楽々デットクスダイエットが可能に。チアシードは水分を吸収すると10倍に膨張し、空腹感を抑えるとともに、食物繊維量も多いので腸の蠕動運動を刺激して便秘の改善に役立ちます。